Protectie pastile pentru articulatii
Tablete de origine vegetală din articulații

Exercita muschii presei si a spatelui


Bicicleta eliptica, datorita pedalelor suspendate si a miscarilor usor ovale pe care le impune, exercita un grad de actiune extrem de mic asupra spatelui dumneavoastra. In plus, specialistii sustin ca si muschii abdominali trebuie intariti pentru a evita problemele suplimentare ale spatelui. Din cauza lipsei lor de rezistenta, postura este si ea influentata, ceea ce exercita o presiune suplimentara asupra vertebrelor. Cea mai buna pozitie pentru cineva care se odihneste in pat este cea denumita pozitia unui " S lenes". Cel mai bine este sa apelati la serviciile unei sali de fitness dotate cu aparatele necesare.

Exercitiile de incovoiere ale coloanei vertebrale au ca scop principal de a intari coloana osoasa si muschii care tin de ea. Lipsa miscarii precum si sederea indelungata pe scaun influenteaza mersul: spatele se garboveste, umerii se lasa si capul este aplecat. De asemenea, tocurile foarte inalte ale pantofilor pot deforma mersul. Pentru a va antrena muschii picioarelor aveti nevoie de gantere, haltere, aparate sau macar un scaun. Cand intinzi picioarele, muschii exercita o tractiune si o presiune asupra spatelui. Muschii au multe vase de sange. Muschii sunt inervati de nervii din coloana vertebrala. Pentru a corecta aceste probleme sunt recomandate cateva exercitii speciale: - Antrenati muschii spatelui. Mai jos, gasiti cinci exemple de exercitii foarte eficiente pentru intarirea muschilor abdominali. Muschii spatelui ( muschii lati ai spatelui, romboizi, trapezi) realizeaza miscarile de adductie ale membrelor superioare ( adductie – miscare de aducere a obiectelor catre corp) si mentin, de asemenea, rectitudinea coloanei vertebrale ( mentin pozitia normala a spatelui). In regula generala, dupa fiecare exercitiu este necesar ca cel ce face gimnastica sa sfarseasca miscarea prin indoirea coloanei vertebrale inainte spre a se descorda. Acest exercițiu se concentrează pe muschii spatelui superioro, biceps si ABS, toate în același timp.
Iata cum se face: - Stai in picioare cu spatele la un perete si cu talpile lipite. Revista presei sportive; Stiri sportive; News. Vei începe acest exercițiu cu un kettlebell în fiecare mână, fiind în poziție ridicată plank. Muschii spatelui ( muschii lati ai spatelui, romboizi, trapezi) realizeaza miscarile de adductie ale membrelor superioare ( adductie – miscare de aducere a obiectelor catre corp) si mentin, de asemenea, rectitudinea coloanei vertebrale ( mentin pozitia normala a spatelui). Deoarece muschii din pieptul superior, partea superioara a spatelui, umarul si pelvisul, inclusiv fesele si coapsele, au o mare dimensiune si rezistenta, ele asigura stabilitate si usurinta in miscare la nivelul gatului si la nivelul spatelui.
Exercita muschii presei si a spatelui. O altă posibilă cauză a durerilor de spate este fibromialgia. Mai mult decat atat, fiind prevazut cu manere mobile acest dispozitiv are capacitatea de a intari chiar si musculatura spatelui si a gatului. Principala nemultumire a femeilor ( si nu numai), in privinta aspectului fizic, o reprezinta colaceii de pe abdomen.
" Fibromialgia este o afecţiune cronică manifestată prin oboseală, depresie şi dureri musculare, ale ligamentelor sau ale tendoanelor în cel puţin 11 din cele 18 puncte sensibile din zona coatelor, a spatelui, a cefei, a genunchilor sau a şoldurilor. Iti poate, de asemenea imbunatati pozitia si usura tensiunea pe care o exercita sarcina asupra partii inferioare a spatelui tau. Pune- ti o perna sub cap si sub partea superioara a gatului, mentine- ti spatele relativ drept in pat, apoi aseaza o perna si sub genunchi. Pe langa muschii picioarelor pe care ii antrenati in cadrul acestor exercitii mai exersati si muschii bratelor, pieptului, spatelui, umerilor si feselor.


Bubnovsky și spondilolisteză a coloanei vertebrale